たかはる調査隊

本当に悶絶激痛の痛風や尿管結石
これらの病気を発症・再発させない為にすること

それは尿酸値を下げることです。

その為できることはなんでもやっていきましょう。
だって痛風も尿管結石も
本当に痛い・つらいんですよ。

僕が痛風・尿管結石になった時の様子は
こちらからご覧頂けます。
↓
痛風の初期症状・治療はこれをするべき。

激痛！悶絶！尿管結石の痛み・対処方法は？


痛風や尿管結石の原因である尿酸値を下げる為に
できることはいくつかあります。

その中で今回は
お水に着目してみたいと思います。

体内に蓄積された尿酸をできる限り
体外に排出する
その為に多くの水を飲むことは本当に大切なことです。

水を1日に2リットル飲むことを目標にがんばります。
これが結構　大変なんです。

どうして2リットルなのか？
どうすれば2リットルもの水を毎日飲めるのか？
他の飲み物ではどうなのか？

など尿酸値と水について調べてみました。


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尿酸値を下げる為にどうして水を飲むのか

尿酸値を下げる方法
つまり

体内に尿酸を蓄積させない方法
・体内での尿酸を産出する量を減らすか
・できる限り体外へ尿酸を排出するか

尿酸値を下げる為には
この2つどちらもやらないといけないのですが

そのうちの1つ
体内に蓄積された尿酸を
できる限り体外へ排出する

このために水を多く飲む必要があるのです。

尿酸を体外に排出する方法としては
尿が約7割
汗や便が約3割と言われています。

尿の量を増やせば必然的に
尿酸が体外へ排出される量が増え
尿酸値が下がってくれるのです。

1日2リットルの水を飲む理由

でもなぜ1日2リットルもの
水を飲む必要があるのでしょうか？

それは、尿酸値が高い人の一日の尿量の目標が
2リットルと言われているからです。

通常、大人で摂取する水の量と失われる水の量は
ほぼ同量。

水を飲めば飲むほど尿の量も比例して増えます。

僕も尿管結石・痛風になった時
【水をいつもより多めに飲みなさい！
体内の尿酸が薄まるから尿をたくさん出せ】と
お医者から教えてもらいました。

痛風や尿管結石などの病気の発症中は
もちろんですが予防にも
水をたくさんの飲むことは大切です。

水は飲めば飲むほどいいのか？

水をたくさん飲んだ方が
尿酸値が下がると言ってきましたが

水を飲むにも適量というのがあります。
水を飲むという事は
腎臓に負荷がかかります。

腎臓で体内の水分バランスが常に一定になるように
尿量を調整しています。
また、老廃物を尿として排出する機能があります。

毎日、水をたくさん飲むことによって
腎臓に負荷がかかるようになります。

これの負荷がかかり過ぎると
最悪の場合、腎臓が機能しなくなる
腎不全になってしまう場合もあります。

水を飲むと尿酸値が下がるからと
毎日、4L、5Lと飲み続けていると
血液中のナトリウム濃度が下がって
水中毒とよばれる病気なる可能性もあります。


尿酸値を下げる目標として
1日に飲む水の量は2リットルが適量です。

飲み過ぎはもっと重大な病気になる
危険性も含んでいますので注意が必要です。

こんな時はいつもより多く水を飲む

・運動時
運動をすると汗をかきます。
体内から水分が失われるので
運動の前後と運動中には水をこまめにとるようにして下さい。

・暑い日　特に夏
暑い日、特に夏場は何もしていなくて体内から
水分が出ていきます。
夏場に尿管結石・痛風が多くなるのはこの為です。

【暑い中　我慢してからの
飲むアルコールが美味しいだよ！】
なんて馬鹿な事は考えない事です。

尿酸値が高い方は夏場、要注意です！

・発熱時
風邪などの発熱時、自然と水分がなくなります。

・飲酒時
アルコールには利尿作用があります。
水分をとってるよという人　要注意です。
アルコール摂取時には同量程度の水を飲むようにして下さい。

これからの時は
特にこまめな水分補給が必要になります。

汗をかいた時
尿酸値が高い方注意して下さいね。

上手な水の飲み方

1日2リットルの水を飲みましょう！
これはやってみると意外と難しいです。
まず、意識して飲まないとできません。

一気に2リットルの水を飲むなんて無茶なことは
やめておいた方がいいです
長続きしません。

コップ1杯の水　約200ｍｌを
数回に分けてこまめに飲むのがいいです。



では、いつ水を飲むのがいいのか

①起床時
寝ている間に濃縮された尿や血液を正常な状態に戻す為に
朝起きたらすぐに1杯の水を飲みましょう。

②食事の前
胃腸の働きを整えて、満腹中枢を刺激して食べ過ぎの防止にも一役かいます。

③入浴時
入浴の前後に水を飲み、汗をかいて不足する水分を補いましょう。

④就寝前
寝ている長い間、水分補給できません。
しかも、寝ている間に結構汗をかきます。

寝る前には1杯の水を飲んでから寝るように心がけましょう。

あとはこまめに水を飲むことです。

水以外でも大丈夫なの？

水ばっかり飲めないよ！
確かに、その気持ちよくわかります。

そんな時はお茶をお薦めします。
カロリーもありませんしダイエットになるお茶もあります。
僕のイチオシはこちらです。

糖分を多く含むソフトドリンクは肥満に
とってよくないです。
炭酸飲料なんてもってのほかです。

アルコールも体内で尿酸をつくったり
尿酸の排出を抑制することもあるので基本だめです。




基本、水分をとる場合は水が一番ベストです。

味に飽きてきたら
レモンやみかんなど果物を絞ったりすると
美味しくて飲みやすくなります。

まとめ

尿酸値を下げる為に
1日2リットルの水を飲みましょう！
体内から尿酸を排出する為にたくさん水を飲みます。

たくさんの水といっても適量があります。

飲み過ぎると腎臓を悪くしてしまう
可能性があるので注意が必要です。

1日2リットルを目標にがんばってみましょう。

汗をかいた時はいつも以上に注意して水分補給して下さい。


一度に大量に飲まないで
1回コップ1杯200ｍｌを目安に

起床時
食事前
入浴前後
就寝前と
あとはこまめに無理のないように
水を飲みましょう。

基本的に水分補給は水が一番いいです。

水だけ飲むのに疲れてきたら
果物を絞ってみると味がかわってまた飲めると思います。
お茶でもOKです。

尿酸値が高いと言われて
是が非でも尿酸値を下げたいあなたは
ぜひ1日2リットルの水を飲んでみましょう！

大変ですけど少しづつ
いっしょにがんばっていきましょう。

きっと効果はあるはずです。